Selénio e Q10 reforçam o coração

- e aumentam a esperança de vida

As doenças cardiovasculares são a causa principal de morte. Contudo, em 2013, o Professor Urban Alehagen, cardiologistas sueco, demonstrou que a administração de suplementos de selénio e Q10 a idosos pode reforçar o coração e reduzir a taxa de mortalidade cardiovascular em mais de 50 por cento. Em investigações seguintes, observou-se que os dois suplementos tinham efeito a longo prazo na esperança de vida, mas há mais que se lhe diga. Num estudo absolutamente novo, publicado na European Journal of Nutrition, Alehagen consegue demonstrar em pormenor que o selénio e o Q10 são benéficos no stress oxidativo e inflamação, ao mesmo tempo que melhoram vários biomarcadores da saúde cardíaca. E explica igualmente porque é que pode ser difícil obter Q10 e selénio em quantidade suficiente durante toda a vida.

Q10 é uma coenzima singular que se apresenta em duas formas essenciais. Uma é necessária para a renovação energética celular, ao passo que a outra é um antioxidante potente que protege células, órgãos e o sistema circulatório contra danos dos radicais livres. O organismo utiliza ambas as formas alternadamente e transforma uma forma na outra, e vice-versa, com a ajuda de uma enzima que contém selénio, chamada tioredoxina redutases. O selénio também é parte integrante de outros antioxidantes e enzimas com muitas outras funções. Por outras palavras, há sinergia entre Q10 e selénio. O organismo sintetiza a maior parte do Q10 para as suas necessidades, mas a produção endógena do composto começa a diminuir gradualmente por volta dos 20 anos. E isto tem impacto, sobretudo, no coração, que está especialmente dependente de energia. Aos 60 anos, o Q10 existente no tecido cardíaco diminuiu em 50 por cento. O selénio também é problemático, porquanto é difícil obter o nutriente em quantidade suficiente na alimentação. Isto deve-se, principalmente, ao facto de os terrenos de cultivo europeus serem pobres em selénio, um problema que se reflecte em toda a cadeia alimentar.

Os suplementos de Q10 e selénio reduziram a metade as taxas de mortalidade

Dado que as doenças cardiovasculares são a causa principal de morte e que o risco de sofrer destas doenças aumenta com a idade, impunha-se investigar a eficácia de administrar estes dois compostos a um grupo de idosos. O Prof. Urban Alehagen, cardiologistas sueco, e a sua equipa de cientistas realizaram o estudo inovador KiSel-10 em que participaram 443 idosos suecos, saudáveis. A um grupo foram administrados 200 microgramas de levedura de selénio e 200 miligramas de Q10 de qualidade farmacêutica, por dia, ao passo que ao outro grupo foi administrado placebo correspondente. Os participantes tomaram os suplementos durante quatro anos, e o estudo revelou as seguintes alterações no grupo que tomou suplementos:

• Mortalidade cardiovascular 54% inferior
• Aumento da resistência do músculo cardíaco (visível em ecografias)
• Melhoria da qualidade de vida

O estudo foi publicado na International Journal of Cardiology, em 2013.

Estudos de seguimento, após 10 e 12 anos, mostraram que a suplementação com Q10 e selénio teve efeito prolongado na função cardíaca e na esperança de vida. Este efeito não foi observado no grupo placebo. Dado o impacto surpreendente que estes dois suplementos tiveram na saúde e na esperança de vida, Alehagen e a sua equipa prosseguiram a análise de mais de 50.000 amostras de sangue que haviam sido colhidas nos dois grupos, no estudo inicial, e que foram armazenadas em frigoríficos especiais.

Vários biomarcadores mostram os efeitos positivos do selénio e Q10

O novo estudo teve por objectivo analisar de que modo o selénio e Q10 em associação influenciam diversos biomarcadores e perceber melhor de que modo estes dois nutrientes reforçam o sistema circulatório, melhoram a função cardíaca e aumentam a esperança de vida. Os cientistas usaram a chamada análise SEM (Modelagem por Equações Estruturais) que mede a relação exacta entre alterações nos biomarcadores e melhoria de diversos parâmetros de saúde. Em geral, a análise mostrou que a suplementação com Q10 e selénio é benéfica nas seguintes situações:

•Stress oxidativo e inflamação

Faz baixar os níveis séricos de fructosamina, sP-selectina e PCR (proteína C-recativa), todos marcadores de inflamação e stress oxidativo. As situações de inflamação e stress oxidativo caracterizam-se por excesso de radicais livres, o que pode criar condições para lesão celular, aterosclerose e processos de envelhecimento. O selénio e Q10 têm propriedades antioxidantes e a capacidade de neutralizar os radicais livres.

•Células epiteliais

Faz baixar os níveis séricos de factor de Willebrand e D-dímero, que indicam células epiteliais mais saudáveis e menos presença de coágulos ou coágulos mais pequenos.

•Fibrose

Faz baixar os níveis séricos de sete biomarcadores que traduzem fibrose dos vasos sanguíneos. Isto indica que o selénio e Q10 neutralizam o tipo de fibrose que, normalmente, se observa com a idade e doença cardiovascular.

•IGF-1 (factor de crescimento 1 idêntico à insulina)

Aumenta os níveis séricos de IGF-1, que, normalmente, têm tendência para diminuir com a idade. O IGF-1 tem diversas funções, como seja rejuvenescimento celular e processos anti-inflamatórios.

•MicroARN

Melhora a expressão de 90 tipos diferentes de microARN. Ainda se sabe pouco sobre o microARN, mas sabe-se que está associado a diversas funções, como a regulação dos genes e codificação de proteínas. As funções de microARN estão igualmente associadas ao sistema circulatório, função cardíaca e reparação dos tecidos.

•Coração

Faz baixar os níveis de NT-proBNP, a hormona que é libertada pelo coração quando trabalha em esforço. Níveis baixos deste biomarcador representam melhoria da função sistólica e da resistência do músculo cardíaco.

Quando comparada com placebo, a suplementação com Q10 e selénio é benéfica para a saúde cardiovascular e esperança de vida, e isto reflecte-se no efeito positivo desta associação nos muitos biomarcadores. O novo estudo está publicado na European Journal of Nutrition.

Procure utilizar suplementos biodisponíveis

O estudo KiSel-10 foi realizado com levedura de selénio e Q10 de qualidade farmacêutica para garantir elevada biodisponibilidade e metabolismo do nutriente. Isto só é possível com suplementos com qualidade e absorvibilidade comprovadas.

Referências bibliográficas:

Urban Alehagen et al. Improved cardiovascular health by supplementation with selenium and coenzyme Q10: applying structural equation modelling (SEM) to clinical outcomes and biomarkers to explore underlying mechanisms in a prospective randomized double-blind placebo-controlled intervention project in Sweden. European Journal of Nutrition. 2022
Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-Terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation. Int J Cardiol. 2012.

Pernille Lund. Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin. 2013