Aviso a todas as mulheres: Cuide a sua saúde cardiovascular para evitar a morte prematura

Morrem mais mulheres que homens de doenças cardiovasculares. A alimentação e o estilo de vida desempenham um papel crucial na prevenção, e existem alguns suplementos que têm vindo a demonstrar uma redução de mortes relacionadas com doenças do foro cardiovascular em mais de 50%.

A principal doença cardíaca - e a causa de morte mais comum nos países ocidentais - é a oclusão da coronária, também conhecida por doença isquémica do coração. Isquemia significa "falta de oxigénio" e quando o coração não tem oxigénio devido a má circulação, dor no peito (angina de peito) pode ocorrer com o esforço físico, trombose cardíaca, insuficiência cardíaca e morte súbita. Dado que a aterosclerose leva muitos anos a desenvolver-se, é fundamental iniciar uma prevenção cedo com estratégias naturais, mesmo antes de serem observados quaisquer sintomas.

Se toma medicamentos para baixar os níveis de colesterol ou se tem insuficiência cardíaca deve, definitivamente, continuar a ler este artigo.

Suplementos de selénio e Q10 reduzem mortalidade em 54%

As pessoas que tomam suplementos de selénio e coenzima Q10 podem reduzir o risco de morte por doença cardiovascular em 54%. Isto foi verificado num estudo sueco, denominado KiSel-10. Urban Alehagen, o cardiologista sueco que liderou a investigação, filiado na Universidade de Linköping, na Suécia, escolheu combinar coenzima Q10 com selénio, dado ambas as substâncias serem conhecidas por contrariar a aterosclerose e também fortalecer o coração. Além disso, sabe-se que a produção endógena da coenzima Q10 pelo organismo diminui com a idade. E mais, o solo agrícola em muitos locais da Europa contém muito pouco selénio.

Estudo KiSel-10: Como pessoas saudáveis sem mantêm saudáveis

No estudo KiSel-10 participaram 443 homens e mulheres na faixa etária 70-88 anos. Os intervenientes foram divididos aleatoriamente em dois grupos. Um grupo recebeu diariamente suplementos de Q10 (200 mg) e selénio orgânico (200 microgramas), o outro grupo recebeu placebo. O estudo teve uma duração de cinco anos. Verificou-se que o grupo que recebeu os suplementos activos apresentou um menor risco de morte em mais de 50%, em comparação com o grupo placebo. Além disso, os doentes do grupo de tratamento apresentaram o músculo cardíaco significativamente mais forte. As amostras de sangue revelaram níveis inferiores de uma hormona denominada NT - proBNP, a qual é produzida pelo músculo cardíaco quando entra em esforço. Além disso, os cientistas puderam ver, através de ultrassonografia, que os corações trabalhavam com muito menos esforço.

Q10 protege a hipertensão

A denominada meta-análise (que é uma análise de vários estudos) demonstrou que a coenzima Q10 conduzia a uma redução da pressão sanguínea sistólica de 11-17 mm Hg e da pressão arterial diastólica em 8-10 mm Hg. Dado que muitas pessoas sofrem de hipertensão sem o saberem, é recomendado medir a pressão arterial regularmente. A hipertensão persistente pode ter consequências graves. Embora a coenzima Q10 tenha demonstrado um potencial anti-hipertensivo, nunca deve ser substituída pelos medicamentos existentes para tratar a hipertensão sem consultar um médico.

Q10 oferece esperança em pacientes com insuficiência cardíaca

O estudo de cinco anos, denominado Q-Symbio, analisou 420 doentes com insuficiência cardíaca, de países da Ásia, Austrália e Europa. Os resultados foram os seguintes:

• Os doentes com insuficiência cardíaca que receberam diariamente 300 mg de coenzima Q10 apresentaram 43% menos mortes relacionadas com doenças cardíacas, em comparação com os doentes que receberam placebo. Os suplementos Q10 foram dados como coadjuvantes da terapêutica padrão.
• Houve uma redução considerável de complicações e hospitalizações relacionadas com doenças cardíacas entre aqueles que receberam suplementos de coenzima Q10

Q10 reduz os efeitos secundários dos medicamentos para baixar o colesterol

O colesterol é uma substância essencial. Os seres humanos produzem a maior parte do colesterol no fígado. As estatinas, fármacos destinados a reduzir os níveis de colesterol, funcionam ao inibirem uma enzima denominada HMG-CoA, que também passa a ser parte da via bioquímica que está envolvida na síntese do Q10. Consequentemente, alguns dos efeitos secundários mais comuns provocados pelas estatinas incluem dor muscular, fadiga, dificuldade respiratória, e uma sensação geral "velhice" - física e mental. As células do nosso organismo, simplesmente, não têm Q10 suficiente para a rotação energética.
Isto porque as estatinas inibem a produção de Q10 no nosso organismo, e pode ainda reduzir o efeito do Q10 que actua como um antioxidante importante, particularmente fundamental para o coração e sistema cardiovascular. Por isso, é aconselhada a toma de suplementos de Q10 (pelo menos 100 mg/dia) para prevenir estes efeitos secundários.
Pode ser também relevante analisar mais de perto a causa subjacente dos elevados níveis de colesterol, onde factores como a inflamação, o síndrome metabólica e a diabetes tipo 2 podem influenciar, e onde a alimentação, o estilo de vida e o perímetro abdominal apresentam um papel importante.

Importante: Quando comprar Q10 opte por uma marca que possa documentar que é realmente absorvido pelo organismo.

O seguintes itens podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares

É um facto conhecido que o estilo de vida, o perímetro abdominal e doenças como diabetes influenciam muito o fluxo sanguíneo. Por isso, é geralmente aconselhável prestar especial atenção ao seguinte:

Alimentação

Coma vegetais. Mantenha estáveis os níveis de açúcar no sangue. Coma gorduras saudáveis, tais como azeite, abacate, nozes, leguminosas , sementes e peixes oleosos. Reduza a ingestão de sal - especialmente se tem tensão alta.

Obtenha suficiente vitamina D durante todo o ano

A luz solar é a melhor fonte de vitamina D. De acordo com um estudo publicado na revista Circulation da American Heart Association, os indivíduos com baixos níveis de vitamina D no sangue são duas vezes mais propensos a sofrer de ataque cardíaco ou trombose coronária, em comparação com quem apresenta níveis elevados da vitamina D. Muitos de nós não recebemos vitamina D em quantidades suficientes durante o Inverno. Por isso, um suplemento forte de vitamina D pode ser aconselhável.

Peso, perímetro abdominal e outras medidas

O excesso de peso ou, mais precisamente, um elevado volume abdominal aumenta o risco de aterosclerose e outras doenças decorrentes do estilo de vida. A razão é que a gordura visceral à volta do intestino liberta compostos nocivos. As mulheres com um perímetro abdominal de mais de 80 cm têm um risco aumentado de apresentarem as doenças acima indicadas. Se o perímetro da cintura de uma mulher for maior de 88 cm, o seu risco é aumentado substancialmente. A melhor coisa é esforçar-se para manter o perímetro abdominal dentro dos limites saudáveis, comendo de forma sensata e praticar exercício físico regularmente.

Diabetes e seus estados iniciais propagam-se em proporções epidémicas

Um grande número de europeus apresenta estados iniciais de diabetes tipo-2 (também conhecida como síndrome metabólica) sendo que muita gente já está diagnosticada com diabetes tipo-2.

Ambas as condições aumentam o risco de aterosclerose e coágulos sanguíneos. Em tais casos, é importante o controlo dos níveis de açúcar no sangue. Além de uma alimentação saudável, os suplementos de crómio são uma boa opção.
Os suplementos de crómio orgânico são até 10 vezes mais bem absorvidos do que suplementos com picolinato de cromo ou cloreto de crómio.

Stress afecta mais mulheres que homens

Estudos mostram que há mais mulheres que homens a sentirem-se em stress. O stress persistente conduz-nos a uma maior produção da hormona adrenal, cortisol. Isto pode aumentar a quantidade de gordura abdominal, elevando assim o risco de aterosclerose e a formação de coágulos sanguíneos. Quando estamos em stress ??também produzimos grandes quantidades de radicais livres que são prejudiciais ao nosso sistema cardiovascular. Geralmente é boa ideia abrandar e ter a certeza de obter suficientes antioxidantes através da alimentação e, possivelmente, de suplementos de Q10 e selénio.

Tabagismo

O fumo do tabaco contém grandes quantidades de radicais livres e outras substâncias nocivas. Portanto, os fumadores (ativos ou passivos) têm uma maior necessidade de antioxidantes. Tem sido demonstrado que o selénio ajuda a neutralizar os efeitos dos metais pesados. O fumo do tabaco aumenta, portanto, a necessidade de selénio no organismo. Muitos fumadores queixam-se de frio nos pés ou dores de cabeça que podem ser um sinal de que o fluxo sanguíneo pode estar prejudicado.

Referências:

Alehagen U et al. Cardiovascular mortality and N-Terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation. International Journal of Cardiology. 2012

Wang TJ et al. Vitamin D Deficiency and Risk of cardiovascular Disease. Circulation 2008
Rosenfelt et al., Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials. J. Human Hypertension 21, 2007

Deichmann RE et al: Impact of coenzyme Q-10 on parameters of cardiorespiratory fitness and muscle performance in older athletes taking statins. Phys Sportsmed. 2012

Mortensen SA et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-Symbio - a randomised double-blind trial. JACC 2014

Hjerteforeningen